걷기 편집하기 (부분)

== 걷기와 건강 ==
모든 종류의 규칙적이고 활발한 운동은 자신감, [[체력]], [[체중조절]], [[평균수명]]을 향상시키고 [[스트레스]]를 감소시킬 수 있다. 또한 [[관상심장질환]], [[뇌졸중]], [[당뇨병]], [[고혈압]], [[장암]], [[골다공증]]의 위험성을 감소시킬 수 있다. 과학적인 연구결과들은 걷기가 [[기억력]], [[학습|학습력]], [[집중|집중력]], 판단력을 향상시키는 등의 정신적인 효과도 있다고 지적한다. 일주일에 5일, 하루 30-60분 동안 바른 자세를 유지하며 걸으면 [[암]], [[2형 당뇨병]], [[심장질환]], [[화]], [[우울증]]의 위험성이 감소하는 등의 다양한 전반적인 건강 효과가 있다. [[비만]]이나 [[고혈압]]을 앓는 환자에서 [[평균수명]]을 증가시키는 효과도 있다. 걷기는 [[뼈]] [[건강]]을 향상시킬 수 있는데, 특히 [[고관절]]을 강화시키는데 도움이 되며, 유해한 [[LDL]] 콜레스테롤 수치를 감소시키고 유익한 [[HDL]] 콜레스테롤 수치를 증가시킨다. 또한 [[치매]] 예방 효과도 있다.

미국 [[질병통제예방센터]](CDC)에서 발표한 자료표 ≪Relationship of Walking to Mortality Among U.S. Adults with Diabetes≫(미국 성인 당뇨병 환자에서 걷기와 사망률의 상관관계)에서는 일주일에 2시간 이상 걸은 당뇨병 환자는 전체 사망률이 39% 감소하였다고 언급하고 있다. "걷기는 나이, 성별, 인종, 체질량지수, 진단 시기, 합병증의 유무, 기능적 제한 등에 관계없이 모든 당뇨병 환자의 삶을 연장시켜주었다." 걷는 속력이 4km/h이상일 때 건강 증진 효과는 최대가 되는 것으로 여겨지고 있다. 

{{번역된 문서|en|Walking}}

[[분류:스포츠]]