식곤증 편집하기 (부분)

== 해결 방법 ==
간단한 [[스트레칭]]이 도움이 된다. 스트레칭은 혈액순환에 도움이 되므로 식곤증의 원인을 해결할 수 있다. [[산책]]을 하면 신선한 [[산소]]를 들이마실 수 있음 뿐만 아니라, [[햇빛]]을 쬐는 행위가 멜라토닌의 합성을 방해하므로 역시 식곤증에 도움이 된다. 밖에 나갈 수 없는 상황이라면 [[창문]]을 열어 환기를 시키는 것만으로도 효과가 있다. 

식사는 [[과식]]하지 않고 적당량 하는 것이 좋고, [[탄수화물]]보다는 신선한 [[과일]]과 [[채소]] 위주의 식사를 하는 것이 좋다. 

가능하다면, 억지로 버티는 것 보다는 점심식사 이후에 20분 이내의 짧은 잠을 자는 것도 도움이 된다. 

[[분류:생리학]]