스트레스

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Gakt (토론 | 기여)님의 2021년 11월 25일 (목) 08:35 판
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생리학적 또는 생물학적 관점에서의 스트레스(영어: stress)는 외부 환경이나 자극 같은 스트레스원(stressor)에 대한 생물체의 반응이다. 스트레스를 유발하는 상황에 처하게 되면, 우리 신체는 교감신경계를 활성화시켜 싸움-또는-도망 반응을 유발함으로서 스트레스에 대처한다. 신체는 이 상태를 오랫동안 유지할 수 없으므로, 곧 부교감신경이 활성화되어 신체의 생리학적 상태를 정상으로 되돌려놓는다(항상성 유지).

일반적으로, 사람에서 스트레스는 한 사람의 정신과 육체적인 건강부정적인 영향을 줄 수 있는 상태로 정의된다. 흔히 생각하는 스트레스는 부정적이다. 그렇기 때문에 외력에 의한 온갖 건강적 이상이 나타나는 현상을 두고 스트레스 받는다고 한다.

그렇다고 해서 무조건 부정적인 것 만은 아니고 삶에 긍정적인 영향을 주는 면모가 존재한다. 예를 들어, 주말에 집에서 처박혀 TV를 보는 대신에 가까운 유원지에 가서 주말을 즐기게 되면 스트레스는 분명 더 받게 되지만, 이 때의 스트레스는 무료한 삶에 활력을 불어넣어주는 긍정적인 스트레스이다. 과거 원시인 시절에는 아드레날린 분비를 촉진시켜 순간적으로 신체를 강화함으로서 외적이나 맹수로 부터 보다 확실하게 대처 할 수 있게끔 도와주는 역할을 했다. 이러한 작용은 인류의 생존률을 높이는 데 기여를 했다. 시간이 지나 안정된 사회로 들어오면서 이러한 역할의 필요성이 줄어 든 것 뿐이다.

현대 사회는 스트레스가 주는 긍정적인 면모보다 부정적인 면모가 더 크기에 스트레스를 받으면 그걸 적절히 해소하는 방법이 매우 중요하다. 쌓이고 쌓인 스트레스가 각종 신체적/정신적 이상을 불러와 심각한 건강적 문제를 야기하므로 제 때 풀어주지 못하면 자신을 더욱 해치게 되는 독이 된다.

스트레스 해소법

등등 방법이 많다. 그러나 개중에는 당장의 스트레스를 풀지언정, 장기적으로는 오히려 건강을 망치거나, 상황에 따라 더 스트레스 받을 수 있으니 자신의 사정을 고려해서 적합한 방법을 찾아야 할 것이다.