비타민 편집하기
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[[파일:비타민보충제.jpg|250픽셀|섬네일|비타민 B 보충제]] | [[파일:비타민보충제.jpg|250픽셀|섬네일|비타민 B 보충제]] | ||
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'''비타민'''({{llang|en|vitamin}})은 [[유기화합물]]로서, [[생물체]]가 소량으로 필요로 하는 필수 [[영양소]]이다. 비타민의 정의에 따르면, 비타민은 체내에서는 [[생합성|합성]]될 수 없으며 반드시 [[음식]]을 통해서 섭취하여야 한다. 따라서 같은 물질이라도 생물체의 종류에 따라 비타민이 될 수도 있고 되지 않을 수도 있다. 예를 들어, [[비타민 C]](아스코르빈산)는 [[사람]]이나 [[원숭이]]에게는 비타민이지만, 비타민 C를 스스로 합성할 수 있는 [[개]]나 [[고양이]]에게는 비타민이 아니다. 비타민이 결핍되면 특정한 종류의 질병이 유발되기는 하지만, 그렇지 않고 건강한 사람이 비타민을 추가적으로 복용하면 좋다는 증거는 거의 없다. | '''비타민'''({{llang|en|vitamin}})은 [[유기화합물]]로서, [[생물체]]가 소량으로 필요로 하는 필수 [[영양소]]이다. 비타민의 정의에 따르면, 비타민은 체내에서는 [[생합성|합성]]될 수 없으며 반드시 [[음식]]을 통해서 섭취하여야 한다. 따라서 같은 물질이라도 생물체의 종류에 따라 비타민이 될 수도 있고 되지 않을 수도 있다. 예를 들어, [[비타민 C]](아스코르빈산)는 [[사람]]이나 [[원숭이]]에게는 비타민이지만, 비타민 C를 스스로 합성할 수 있는 [[개]]나 [[고양이]]에게는 비타민이 아니다. 비타민이 결핍되면 특정한 종류의 질병이 유발되기는 하지만, 그렇지 않고 건강한 사람이 비타민을 추가적으로 복용하면 좋다는 증거는 거의 없다. | ||
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{| class="wikitable sortable" style="margin: 1em auto 1em auto" | {| class="wikitable sortable" style="margin: 1em auto 1em auto" | ||
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− | ! style="width: | + | ! style="width:15%;"|비타민 |
! style="width:125px;"|화학명 | ! style="width:125px;"|화학명 | ||
− | ! style="width: | + | ! style="width:75px;"|[[용해성]] |
− | ! class="unsortable" style="width: | + | ! class="unsortable" style="width:150px;"| 일일권장량<br>(성인남성기준) |
! class="unsortable" style="width:200px;"| 결핍증 | ! class="unsortable" style="width:200px;"| 결핍증 | ||
! class="unsortable" style="width:100px;"| 상한섭취량<br>(/일) | ! class="unsortable" style="width:100px;"| 상한섭취량<br>(/일) | ||
− | ! class="unsortable" style="width: | + | ! class="unsortable" style="width:250px;"| 과다증 |
! class="unsortable" style="width:200px;"| 식품 | ! class="unsortable" style="width:200px;"| 식품 | ||
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! [[비타민 B12|비타민 B<sub>12</sub>]] | ! [[비타민 B12|비타민 B<sub>12</sub>]] | ||
− | | [[시아노코발라민]], [[ | + | | [[시아노코발라민]], [[하이드록시코발아민]], [[메틸코발라민]] |
| 수용성 | | 수용성 | ||
| '''2.4 µg''' | | '''2.4 µg''' | ||
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| 시금치, 배추, 달걀노른자, 간 | | 시금치, 배추, 달걀노른자, 간 | ||
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== 비타민 보충제 == | == 비타민 보충제 == |