탈수

脫水, Dehydration

탈수. 몸이 말라가는 현상이다.

증상

체내의 수분이 감소하며 몸이 말라간다. 땀, 오줌을 통해 하루에 일정량의 수분을 배출하지만, 탈수는 설사, 식은땀, 잦은 소변 등으로 인해 평상시보다 과다한 수준의 수분 손실이 오는 상태이다.

대처법

해야 할 일

• 지속적인 수분과 염분 섭취로 인체의 전해질 유지.
• 이온음료 등 인체 회복에 도움 되는 음료 마시기.
• 충분한 휴식

하면 안돼는 일

• 술은 설사를 유발하므로 금주 할 것.
• 커피, 에너지 음료 등 카페인이 함유된 음료는 이뇨작용으로 탈수를 악화시키므로 마시지 말 것.
• 운동 등 몸을 쓰는 일 자제 할 것.